Cách tăng trưởng chiều cao cho lứa tuổi 18 trở lên.

Cách 1 dãn khớp xương [You must be registered and logged in to see this image.]

- Thực hiện bằng cách:nâng yên xe đạp lên cao đến mức phải với, để giúp ngồi cao hơn ý , đạp xe mỗi ngày 90 phút

Cách 2 : Đeo tạ chân ( tạ lạc hoặc tạ tròn tùy ý, cốt là đeo vào chân được)

- Thực hiện bằng cách:đeo mỗi chân chừng 01 kg, nằm trên giường hoặc trên bàn để chân thõng xuống đất. Đeo tạ chân là kéo dài khớp mắt cá chân.
Cách 3 : Tập xà đơn ( Recommend )[You must be registered and logged in to see this image.]

- Thực hiện bằng cách:mỗi ngày kéo xà đơn 3 lần, mỗi lần 5 phút. Nhớ cột dây cao su vào cổ tay kẻo đau tay lắm đấy. Tất nhiên phương pháp này mình khuyến cáo vì cảm thấy khả năng thành công và kéo dài chiều cao là lớn
nhất .

Cách 4 : Đi bơi lội ( tất nhiên là với những người đã biết bơi )[You must be registered and logged in to see this image.]
- Thực hiện bằng cáchkiên trì đến hồ bơi hàng ngày
-khoảng 1 h mỗi ngày. Khi khớp xương được kéo giãn tối đa và liên tục, nó sẽ đẩy chiều cao của bạn tăng thêm.

Cách 5 : Ăn uống điều độ với hoa quả, nước uống, sữa và thức ăn giàu dinh dưỡng[You must be registered and logged in to see this image.]

- Thực hiện bằng cách ănnhững chất có chứ nhiều collagen như gân bò để tăng phần sụn đầu xương. Ngoài ra nạp nhiều nghêu, sò, ốc hến, cá biển sẽ bổ sung được canxi, magné, kẽm - nguyên liệu tốt nhất tạo thành xương. Thêm vào đó là phơi nắng tầm 7h sáng để được nạp thêm vitamin D ( phơi quá cháy ráng chịu )
Cách 6 : Ngủ điều độ mỗi ngày[You must be registered and logged in to see this image.]

- Thực hiện bằng cách:hàng đêm phải ngủ đủ ít nhất 8h. Ban đêm hormone tăng trưởng mới hoạt động và kích thích sụn đầu xương cốt hoá làm xương dài ra. Cách ngày nếu thực hiện được tốt thì nó cũng giúp người cao nhanh thực sự đó, bởi trước mình xem hướng dẫn của VĐV thể hình cũng có nói tới

[You must be registered and logged in to see this image.]